A fejfájás többféleképpen is jelentkezhet. Ne feledje, hogy a fejfájást mindig orvosnak kell kezelnie, ha hetente többször fordul elő, vagy ha más figyelmeztető jelek, például szédülés, akut gyengeség és magas láz kísérik. A fejfájásnak két típusa van: az akut és visszatérő, valamint a krónikus, állandó fejfájás.

Ha normál fejfájásról van szó, ezek a megoldások segíthetnek megszabadulni a fájdalomtól gyógyszerek szedése nélkül.

Helyezzen jégcsomagot a fejére

A fejfájás rövid ideig tartó vagy esetleg teljes enyhítésére próbáljon meg lefeküdni, és tegyen hideg borogatást vagy nedves ruhát a szemére vagy a homlokára. Alternatív megoldásként kis jégkockatartókba töltött vizet is lefagyaszthat, és akár tíz percig is masszírozhatja vele a homlokát vagy a halántékát. Sokan úgy vélik, hogy a jég az erek összehúzódása révén csökkenti a fájdalmat. Az agyad nem dolgozza fel a fájdalmat, ha a hideg ingerlésre összpontosít.

Függetlenül azonban attól, hogy a jég hogyan működik, hasznos és eredményes gyakorlat lehet azok számára, akiknek krónikus fejfájása van.

Lábmerítés meleg vízben

Ha a fejfájás helyi gyógymódjairól van szó, néha a láb meleg vízben való áztatása lehet az, amire szükséged van. A meleg víz segít a vérnek a fejedbe áramlani, így enyhítve a fejfájást.

Masszírozza a fejét illóolajokkal

A fejed masszírozása olyan illóolajokkal, mint a borsmenta és a rozmaring, segíthet kitágítani az ereket, ami fokozza a vérkeringést a fejben. Ez segít megnyugodni és enyhíteni a fejfájást.

Igyál melegen

Mivel a dehidratáció vélhetően a migrén egyik oka, mindenképpen igyon elegendő vizet. A legtöbbünknek naponta legalább nyolc pohár folyadékra van szüksége, és ez a mennyiség megnő, ha figyelembe vesszük a páratartalom, a hőség, az izzadtság és a gyógyszerek változásait. Ha megiszunk 2 pohár meleg vizet, az remek módja annak, hogy felfrissülve kezdjük a napot. Hasznos, ha van egy üveg víz az éjjeliszekrényeden, vagy lefekvés előtt iszol egy pohárral.

Lejjebb a lámpákat

Egyes fejfájósoknál fényérzékenység alakul ki. Az okostelefonok vagy az erős irodai fények erős fénye súlyosbíthatja a tüneteket. A fejfájásból való lábadozás során hasznos lehet egy gyengén megvilágított szobában vagy sötét környezetben való pihenés.

Tartsa fenn az egészséges alvási ciklust

Migrént okozhat a túl kevés vagy túl sok alvás, bár a rendszeres alvásminták is segíthetnek a fejfájáson. Akárhogy is, ez magában foglalja a rendszeres lefekvési és ébredési idők betartását, valamint a hétvégi vagy vakáció alatti alvás mellőzését. Ez a cikk kizárólag tájékoztató jellegű, és nem minősül ajánlásnak vagy helyettesíti a szakemberrel való konzultációt.