A megfázást vagy az influenzát nem lehet teljesen elkerülni, de ha valamelyik utolér téged, gyorsabban és talán kevesebb stresszel is lehet kezelni. Az orvos szerint ez a két gyakori tápanyag lehet a kulcs a gyorsabb felépüléshez.
Amint a tipikus őszi és téli betegségek, például a megfázás és az influenza elérnek téged, foglalkozz velük azonnal. A pihenés és a sok folyadék mellett szükséged van bizonyos vitaminokra és ásványi anyagokra, különösen C-vitaminra és cinkre - tanácsolja az orvos.

Mikor kell C-vitamint és cinket szedni?
Dr. Shireen a közösségi médiában osztott meg egy tippet a megfázás és a köhögés elleni küzdelemről. A módszert "igazán egyszerűnek" írta le, és hangsúlyozta, hogy lerövidítheti ezeknek az egészségügyi kellemetlenségeknek az időtartamát és súlyosságát.
Mit ajánl a szakember? Vegyél be C-vitamint és cinket, de rögtön, amint érezed az első tüneteket, mint orrfolyás, torokkaparás stb. Ez azt jelenti, hogy körülbelül 24 órán belül, miután elkezdted érezni a betegség tüneteit. "Én magam is ezt csinálom már néhány éve, és mondhatom, hogy tényleg működik" - mondja a videóban.
Mielőtt azonban elkezdenéd szedni az étrend-kiegészítőket, akár kapszula, tabletta, esetleg homeopátiás készítmények és hasonlók formájában, konzultálj gyógyszerésszel vagy orvossal arról, hogy az egészségi állapotodat figyelembe véve alkalmas-e a testre ható anyagok nagyobb dózisban történő szedése.

Hogyan segít a C-vitamin?
Az emberi szervezetnek mindig elegendő C-vitaminra van szüksége. De amikor már beteg vagy, a normál adagot napi 500-1000 mg-ra kell emelni - ez az általános ajánlás akut fertőzések esetén. Minél több, annál célszerűbb a C-vitamin adagját a nap folyamán elosztani. Vagy ne fogyassz egyszerre annyi C-vitamint, ami a friss citruslevekre is vonatkozik, ha azokat iszod.
A C-vitamin segít a védekezőképesség erősítésében. Miután a megfázás vagy influenza vírusai elérték a nyálkahártyát, a C-vitamin (többek között) aktiválja a fehérvérsejtek termelődését, és segít a szervezetnek a fertőzés leküzdésében, védi a sejteket a szabad gyökök károsodásától, és támogatja a szervezet saját antioxidánsait.

Hogyan segít a cink?
A cink olyan nyomelem, amely az emberi szervezetben több száz folyamatban vesz részt. Az immunitással összefüggésben kivételes szerepet tölt be, mivel igyekszik megakadályozni, hogy a vírusok "megtapadjanak" a nyálkahártyákon. Ezáltal csökken a mennyiségük és lassul a szaporodásuk, illetve segíthet a betegség lefolyásának és időtartamának csökkentésében. Csökkenti a gyulladást, ami csökkenti az orrnyálkahártya duzzanatát, így jobban fogsz lélegezni.
A cink szerves formáit gyakran ajánlják a cink közvetlen hatása miatt, és a cinkpasztillák is egyre inkább a tudósok és orvosok kutatásának tárgyát képezik. Az egészséges embereknek ajánlott napi mennyiség legfeljebb 10 mg cink (nőknek valamivel kevesebb), és megfázás vagy influenza esetén napi 25 mg-ra növelhető. Megjegyzendő, hogy étrend-kiegészítőkről van szó, nem vényköteles cink tartalmú gyógyszerekről.

Mit tegyél, miután felgyógyultál?
A megfázás és az influenza idején immunitásod teljes gőzzel dolgozik. A fűtött helyiségek, a száraz levegő és a más emberekkel való gyakori érintkezés növeli a vírusok terjedésének kockázatát. A jelentések szerint egy felnőtt átlagosan évente két-négy alkalommal megfázik, és ez a szám a gyermekek esetében még magasabb. Érdemes tehát megelőzésképpen egész életed során, rendszeresen erősíteni az immunrendszered, és nem várni, amíg megbetegszel.