Egyre több embert érint a kéz- és ízületi fájdalom, ami mögött a túlterheléstől az ízületi kopásig komoly elváltozások is állhatnak. A tünetek – mint a reggeli merevség vagy a szúró érzés – ritkán múlnak el maguktól, ezért fontos a korai orvosi diagnózis. A pihenés, a tudatos mozgatás és a gyulladáscsökkentő étrend segíthet megelőzni a mozgáskorlátozottságot, hangsúlyozva, hogy a test jelzéseire mindig figyelni kell.
Egyre több embert érint a kéz- és ízületi fájdalom, ami eleinte csak enyhe kellemetlenség, de idővel akár mozgásképtelenséghez is vezethet. Sokan túlterhelésre fogják, mások a hidegre vagy a korra, pedig a háttérben gyakran komoly elváltozások állnak.

Miért alakul ki a kéz- és ízületi fájdalom?
Ha egész nap gép előtt dolgozunk, ha gyakran emelünk, vagy egyszerűen csak nem figyelünk a testünk jelzéseire, a kéz- és ízületi fájdalom hamar utolér. Eleinte csak húz, szúr, feszít, később viszont már minden mozdulat kín.
A leggyakoribb okok között ott van:
-az egyszerű túlterhelés, például monoton mozdulatok (gépelés, takarítás, fizikai munka) miatt;
-az ínhüvelygyulladás, amit gyakran egyetlen rossz mozdulat vagy huzamos terhelés vált ki;
-az ízületi kopás (artrózis), ami főleg 40 év felett gyakori;
-és az autoimmun betegségek, mint például a reumás ízületi gyulladás, amikor a szervezet saját magát támadja.
A baj csak az, hogy ezeket a tüneteket nehéz megkülönböztetni egymástól. Ami ma még csak enyhe feszülés, az holnapra akár duzzanat, merevség vagy mozgáskorlátozottság is lehet.

Kéz- és ízületi fájdalom: mikor kell orvoshoz fordulni?
Sokan halogatják, mondván, „majd elmúlik”, de a kéz- és ízületi fájdalom ritkán szűnik meg magától. Ha a fájdalom pár nap alatt sem csillapodik, vagy újra és újra visszatér, már nem szabad legyinteni.
Ezek a tünetek különösen figyelmeztetőek lehetnek:
-reggelente merev, duzzadt ujjak, nehezen mozdítható ízületek;
-égő, szúró érzés a csuklóban, ami hajlításkor fokozódik;
-piros, meleg tapintású ízület;
-gyengeségérzet, mintha „nem lenne erő a kézben”.
Ha ezek közül bármelyik tartósan fennáll, irány az orvos. A korai diagnózis rengeteget számít: míg egy enyhe ínhüvelygyulladás pihentetéssel és gyógytornával gyógyítható, addig egy elhanyagolt ízületi kopás visszafordíthatatlan károsodást okozhat.

Mit tehetünk, ha már jelentkezett a kéz- és ízületi fájdalom?
A legfontosabb: ne hagyjuk, hogy a fájdalom „megszokott” legyen. A kéz az egyik legfontosabb testrészünk – dolgozunk vele, kommunikálunk, alkotunk. Érdemes tudatosan védeni.
Néhány egyszerű, de hatékony tipp a mindennapokra:
-Tartsunk szünetet minden egyes órányi gépelés után – mozgassuk át a csuklót, ujjakat.
-Kerüljük a hideget: a lehűlt ízületek hajlamosabbak a gyulladásra.
-Erősítsük az izmokat kézerősítő labdával vagy speciális gyógytornával.
-Étkezzünk gyulladáscsökkentően: omega-3 zsírsavakban, antioxidánsokban gazdag étrenddel.
-Ne hanyagoljuk a pihenést: a fájó ízületnek idő kell a regenerálódásra.
Ha mindezek ellenére sem javul a helyzet, akkor nem kérdés: orvosi vizsgálat következik. Egy röntgen, ultrahang vagy laborvizsgálat pontos képet adhat arról, mi zajlik az ízületben.

Ne várjunk a fájdalommal – a testünk nem véletlenül jelez
A kéz- és ízületi fájdalom nem csupán kellemetlenség – egy korai figyelmeztető jel. Ha időben lépünk, megelőzhetjük a komolyabb betegségeket, és visszanyerhetjük a szabad mozgás örömét.
Ne feledjük: a kéz nem gép. Ha túlterheljük, előbb-utóbb leáll. De ha odafigyelünk, erős marad és hosszú éveken át hű társunk lehet a mindennapokban.