A hálószobánk nemcsak a pihenés és feltöltődés helye kellene, hogy legyen, hanem egy olyan tér is, amely támogatja az egészségünket. Az elegendő, legalább 7–8 órás alvás bizonyítottan jótékony hatással van az agyműködésünkre, az immunrendszerünkre, a hormonháztartásunkra, sőt még a testsúlyunk szabályozására is. Ám egy neves, Harvardon és Stanfordon végzett orvos szerint a hálószobánkban lapulhatnak olyan, elsőre ártalmatlannak tűnő tárgyak, amelyek hosszú távon negatívan befolyásolhatják a bélrendszerünket, hormonjainkat, alvásminőségünket – és ezeket az ártalmakat még a nyolcórás alvás sem tudja ellensúlyozni.
Dr. Saurabh Sethi, kaliforniai gasztroenterológus, Instagram-oldalán osztotta meg azt a három dolgot, amelytől szerinte minél hamarabb meg kell szabadulnunk.

1. Régi párnák – a rejtett allergiabombák
A listát az elhasználódott párnákkal kezdi – amelyek már akár két év után is „öregnek” számíthatnak. Dr. Sethi szerint a párnák idővel poratkákat, izzadságot és allergéneket szívnak magukba, ami komoly egészségügyi kockázatot jelenthet.
„Ha a párnád több mint egy-két éves, akkor ideje lecserélni”.
Egyes kutatások szerint a poratkákra érzékeny embereknél – különösen asztmás gyerekeknél – a matrac- és párnahuzatok, ha nem megfelelőek, súlyosbíthatják a tüneteket. A Sleep Foundation szerint az elöregedett párnák allergiás reakciókat, bőrproblémákat és izomfájdalmat is okozhatnak, mivel nemcsak port, hanem penészt és gombát is felhalmozhatnak.

2. Mesterséges légfrissítők – illatok, amik ártanak
A második pont a sokak által használt szintetikus légfrissítőkre vonatkozik. Bár ezek célja az, hogy kellemes illatot árasszanak, valójában olyan vegyületeket bocsáthatnak ki, amelyek ártalmasak lehetnek a szervezetre.
„Sokan nem tudják, hogy ezek gyakran ftalátokat és VOC-kat – vagyis illékony szerves vegyületeket – bocsátanak ki, amelyek összefüggésbe hozhatók légzőszervi problémákkal és hormonális zavarokkal” – figyelmeztetett dr. Sethi. Egy általa idézett kutatás szerint az otthoni légfrissítők 86 százaléka tartalmazott ftalátokat, amelyeket a szaporító szervrendszert érintő káros hatásokkal és asztmával is kapcsolatba hoztak. A szakértő tanácsa: válasszunk inkább természetes illóolajokat.

3. Elhasználódott matracok – az alvás ellenségei
Végül, de nem utolsósorban, dr. Sethi arra hívta fel a figyelmet, hogy a túl régi matrac is komoly egészségügyi problémákat okozhat.
„Egy 7-10 évnél idősebb matrac ronthatja az alvás minőségét és krónikus hátfájást is okozhat” – mondta.
Egy kórházi tanulmány, amelyet a pakisztáni Lahoréban végeztek, összefüggést talált a matrac keménysége, használati ideje és az alsó hátfájdalmak között. A Sleep Foundation szerint pedig az elöregedett matrac gyakran megereszkedik, zajossá válik, izommerevséget vagy allergiás reakciókat válthat ki, és ha jobban alszol mások vendégágyán vagy hotelszobában – az is intő jel lehet.

Ha fontos számodra az egészséges alvás és a pihentető környezet, érdemes átgondolnod, mi maradhat és mi távozzon a hálószobából. Néha egy új párna vagy a mesterséges illatanyagok elhagyása is óriási különbséget jelenthet.